看到这个标题，你的第一反应是什么？
这是梦话吧，怎么可能躺着就能瘦！
或许你认为这是故弄玄虚，毕竟人在睡眠中一样需要消耗卡路里。
事实上，这是全新的减肥方式，
旨在通过改变女性睡眠习惯达到减肥的目的，它对健康无碍，非常值得尝试。
一直以来，都有研究证明，
缺乏睡眠会导致体重增加，但说起减肥，
却无一例外离不开艰苦的付出，苛刻的饮食，
以及无尽的锻炼。难道不是这样吗？
一 位研究学者Sanjay Patel 表示：“至少有20 多项研究表明，睡得少，长肉多。”
在一项跨越16 年，涉及人数达7万人的调查中，
Petel和他的同事们发现，每天睡眠少于5 小时的人群，
超重者比睡眠正常的人多30%。很多专家相信，
缺少睡眠是现代人感到减肥困难的重要原因之一。
尤其现代都市中，大部分女性的睡眠时间仅有6 个半小时，
远远低于维持健康所需要的7 个半小时。
睡眠和体重究竟有什么内在关联？
科学家们发现，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙。
少吃多睡
~感到疲劳可能饮食过量
是否曾经意识到，只要你一感到疲劳，你就有可能饮食过量？
证据在于：芝加哥大学的研究人员让一组参与实验者每天睡5 个半钟头，
另一组每天睡8个半钟头，
并在第二天测算他们分别摄入的零食量。
疲劳的时候，他们平均每人摄入221 卡路里的热量，
这些热量将在2 周后转化成一磅左右的脂肪。
“当这些女性睡眠减少时，她们体内的‘放纵’荷尔蒙会迅速增加
，它会让人吃得更多。”
Beauty Sleep 一文的作者Breus介绍说，
“她们的Leptin，也就是所谓的“停止”荷尔蒙的分泌量会随之减少，
这是一种会让你在吃饱后抑制食欲的荷尔蒙。”
在睡眠 被强制剥夺时，你渴望的不仅仅是更多的食物，
而且是更多的垃圾食品，
原因在于：你的身体会渴望更多容易被分解的糖酶，
你会更想吃巧克力、甜饼干和糖果。
多睡少长肉
即便磅秤上的数字并没有明显变化，
参加试验的志愿者们还是发现了一个变化。
在实验进行到第三周时，
一位志愿者发现自己能轻松地穿上一条在过去显 得很紧的裤子。
实验满2 个月那天，另一位志愿者表示：
“小肚子缩回去了，腰两侧的赘肉也减少了。”
到第十个周末，她的腰部、
臀部和胸部差不多缩小了12 厘米之多，
原因何在？Breus的解释是：
“在深度睡眠中，大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙，
它会指导身体把脂肪转化为能量。
如果减少深度睡眠的时间，
同时 又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，
荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，
导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上，肥胖就是这样来的。”
而你知道，除了改变睡眠习惯，
她们并不需要做任何努力。
吃得和过去一样多，运动量并没有增加，
甚至还有减少，因为花费了更多的时间在睡眠上。
此 外，几乎所有参与实验的女性都声称，
她们的精神更好了，尽管医生叮嘱她们，
不要刻意增加运动量，不过也有志愿者增大了运动量：
“我经常加大运动量，原因 是，我现在精神比过去还好！
过去我只愿意蜷在沙发上大吃大喝，
哪儿也不去；
现在我宁肯出门做运动，相对我以往的生活方式而言，
这是极大的改变。”对 此，BREUS 并不感到意外，
“运动的欲望，很多时候都取决于你的睡眠时间。”
分享下这张图~
好美~身材棒~
腿也太细了吧!!
看看自己的"猪脚"~
惨不忍睹!!
所以我该"地狱式"的减肥了!!
太胖了~该反省一下~
不过睡眠减肥应该很难吧!!
我半夜都不睡觉的~
不睡真的会长肉吗?=="
也太恐怖了吧!!
看来我只能靠"断食"来减肥了!!
加油~
10。17PM
